Stressmanagement und Achtsamkeit
Das ideale, aufbauende und ergänzende Seminar zu „Ganzheitliches Stressmanagemeten und Motivation“ / Teil 1
Wer schon Erfahrungen gesammelt hat mit den Inhalten aus dem ersten Seminar, sucht meist nach weiteren Möglichkeiten und tieferem Verständnis. In diesem Seminar erhalten Sie konkrete Hilfestellungen zu den Inhalten aus dem ersten Teil sowie neue Erkenntnisse und weitere Lösungstools zum Thema intelligentes und ganzheitliches Stressmanagement.
Vor allem SaM (Symbol-aktivierte-Meditation) ist eine sehr effiziente, EK-interne Weiterentwicklung.
Die Gefahr – Der schleichende Stress durch eine überaktive Amygdala:
Die Amygdala ist die zentrale Leitstelle, wenn es um Stress geht. Begeben wir uns in eine Situation, die uns vermeintlich gefährlich werden könnte, dann sendet sie ein Alarmsignal an alle relevanten Bereiche / Organe im Körper. Dieser, von der Natur für Notfälle vorgesehene Ablauf ist bei vielen Menschen zum Dauerzustand geworden. Die Folgen sind Stress, Krankheit und Erschöpfungszustände.
ZIELE:
Am Ende des Trainings sind die Teilnehmer in der Lage, trotz Hektik und Trägheit im Alltag intelligenter und souveräner mit Stress umzugehen sowie effiziente Maßnahmen noch effizienter und zweckorientierter in den beruflichen und privaten Alltag zu integrieren.
- Jeder Teilnehmer kann seinen Selbstwert gezielt steigern.
- Jeder Teilnehmer kann mit SaM (symbolaktivierten Meditationstechniken) auch in akuten Situationen reagieren und die Amygdala schnell aus dem Alarmzustand herausholen.
INHALTE:
- Wie erkenne ich frühzeitig Stress- und Problemfaktoren?
- Warum haben wir keinen Sinn um Stress wahrzunehmen / zu fühlen?
- Was macht den Umgang mit Stress, Problemen u. Druck so schwer?
- Was ist die einzige, wirkliche Ursache für Stress?
- Warum gibt es keinen positiven Stress?
- Welche Werkzeuge und Möglichkeiten kann ich einsetzen?
- Wie erkenne ich Stress. / Problemsituationen / wie gehe ich damit um?
- Wie kann ich das „Gute Gefühl“ in mir jederzeit aktivieren?
- Wie kann ich mich und andere durch Stress u. Druck motivieren?
- Wie stärke ich durch Stress- Problemmanagement mein Selbstwertgefühl?
- „Energie-Denken“ in der täglichen Praxis
- Zusammenhänge von Stress und Körperlicher Gesundheit
- Wie steigere ich meine Resilienz?
- Wie kann ich verhindern, dass ich mit meiner Nahrung zusätzlich Stress aufnehme?
- Auswirkungen von Stress u. Druck auf den Körper
- Bedeutung / Wirkung von Körpersprache in Stress-Situationen
- Bewusste Entspannungsphasen und -übungen
- Innere (interne) Stress- Problembewertung
- Messung Ihrer Herz-Raten-Variabilität (HRV)
BESONDERHEITEN:
1. Messung Ihrer HRV (Herzratenvariabilität):
Während des Seminars kann ein Teilnehmer seine HRV messen lassen. Dies ist eine moderne, zuverlässige Aussage über Ihren persönlichen Stress- Zustand. Außerdem können Sie damit klar und nachvollziehbar sehen, wie Sie auf verschiedene Situationen positiv / negativ reagieren. Sie werden schon während des Seminars sichtbare / messbare Fortschritte erkennen.
2. Stress-Reduktions-System / Stresscoach
Während des Seminars kann ein Teilnehmer ein modernes Gerät zur Stressreduktion testen, das Ihnen hilft, schnell Stress, Druck oder Ängste abzubauen und so zur inneren Ruhe zu gelangen. (Herzkohärenz nach Dr. Servan Schreiber)
3. Persönliches Coaching nach dem Seminar:
Ihr Entwicklungsprozess ist nach 2-3 Tagen nicht abgeschlossen. Darum haben Sie die Möglichkeit, ein auf das Seminar, Ihre Fortschritte und Ihre Fähigkeiten aufbauendes Coaching zu nutzen. Stundensatz: ab 295,00 EUR zzgl. Spesen und MwSt.
4. Persönliche Antistressinstrumente:
Jeder Teilnehmer bekommt diverse Antistressinstrumente für die Anwendung im Alltag nach dem Seminar.
Das EVA-Prinzip
Alle Seminare und Webinare die wir durchführen, sind nach dem EVA-Prinzip strukturiert. Das bedeutet für Sie:
+ Nutzen
+ Nachvollziehbarkeit
+ Nachhaltigkeit
Damit das menschliche Gehirn bereit ist, ein anderes, verändertes Denken zu akzeptieren, müssen bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein:
E = Erkennen
Wir müssen ERKENNEN, was da gerade passiert. In diesem Fall, in Bezug auf das eigene Verhalten und das unseres Gegenübers.
V = Verstehen
Dann müssen wir VERSTEHEN, warum das so ist. Warum komme ich mit bestimmten Menschen gleich gut zurecht und mit anderen nicht.
A = Agieren
Wenn E und V erfüllt sind, dann können wir uns überlegen, was wir anders machen wollen: gezielt und strategisch AGIEREN.
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Kommentare zu diesem Seminar / Seminarbewertungen
Alle aufgeführten Kommentare / Feedbacks zu unseren Seminaren liegen uns in schriftlicher Form vor und sind von den Teilnehmern zur Veröffentlichung freigegeben.
+ sehr gut, inspirierend
+ angenehme, kompetente Trainer
+ sehr praktisch, nah am Leben
Seminarbewertung: Hervorragend
+ Super – besser noch als der Teil 1
+ hat mir sehr viel gebracht
+ ich habe viel gelernt, auch über mich
+ ich werde viele Inhalte in meinen Alltag mitnehmen und ausprobieren
Seminarbewertung: Hervorragend
+ sehr professionell durchgeführt
+ kompetente und fachliche Leitung
+ Birgit und Ewald sind für alle Teilnehmer da
+ Lebenshilfe pur
+ die Seminarinhalte werden so vermittelt, dass diese auch anwendbar sind.
Seminarbewertung: Hervorragend
Das Seminar war wieder super!
Vor allem hilfreich für den Alltag. Ich hatte mich im Vorfeld so auf das Seminar gefreut und wurde nicht enttäuscht.
Gerade für Führungskräfte ein absolutes MUSS!
Danke Birgit und Ewald für diese interessanten und wirklich hilfreichen Tage.
Seminarbewertung: Hervorragend
Es ist wirklich fabelhaft und bringt einen immer iweder „runter“.
Es bringt mir persönlich immer sehr viel, meine positive Denkweise anzustoßen und wieder neu zu entdecken.
Sowohl für das private Leben als auch für den Beruf.
Seminarbewertung: Hervorragend
Vielen Dank für das super Seminar!
Es war sehr abwechslungsreich und interessant. Wie versprochen konnte ich zuerst das Thema jedes Mal erkennen und dann verstehen!
Am zweiten Tag kam dann sozusagen die „Erleuchtung“. Ich habe dadurch verstanden, wie ich den Stress reduzieren kann (agieren kann). Auch die Meditation, die ich zwar schon kannte, aber bisher nicht bis ins Detail verstanden hatte, wurde erst durch das verstehen richtig entscheidend und hat somit viel intensiver bewirkt, dass ich den Glücksmoment spüren konnte.
Seminarbewertung: Hervorragend